Hydrat zur richtigen Zeit und in guter Menge!
Dies zeigt, wie wichtig Wasser für unseren Organismus ist. Es macht 60 bis 70 % unseres Körpers aus. Aber warum ist es so wichtig? Wie funktioniert es? Und wie können wir es konsumieren, um seine Vorteile optimal zu nutzen? Genau das erfahren wir in diesem Artikel.
WANN SOLLTEN WIR WASSER TRINKEN?
Es ist wichtig, nicht zu warten, bis man Durst hat, sondern über den Tag verteilt kleine Mengen zu trinken. Es ist in der Tat besser, Trinken Sie regelmäßig und in kleinen Schlucken, anstatt große Mengen in unregelmäßigen Abständen. Es ist angenehmer für den Magen und die Verdauung.
Schwangere Frauen, die zu Übelkeit neigen, können ihre Beschwerden lindern, indem sie während und in der Nähe von Mahlzeiten keinen Alkohol trinken.
Das American College of Sports Medicine empfiehlt Sportlern, etwa zwei Stunden vor der Belastung einen halben Liter Wasser zu trinken und während des gesamten Trainings regelmäßig zu trinken, vorzugsweise frisches Wasser (zwischen 15 °C und 22 °C). Bei intensiven Aktivitäten, die länger als eine Stunde dauern, empfiehlt sich die Einnahme eines Energydrinks, um den Körper mit Kohlenhydraten, Natrium und Kalium zu versorgen.
WAS PASSIERT, WENN SIE ZU VIEL WASSER TRINKEN?
Abgesehen von einigen seltenen Fällen von Blutproblemen, die bei Marathonläufern oder Radfahrern während intensiver Sportveranstaltungen auftreten, birgt übermäßiger Wasserkonsum keine Gesundheitsrisiken.
Es ist jedoch ratsam, wachsam zu bleiben, da Wasser über 5 Liter Wasser pro Tag ohne körperliche Anstrengung die Natriumkonzentration im Blut sinken lässt. was in den schwersten Fällen zu einem Hirnödem führen kann.
Darüber hinaus kann übermäßiger Wasserkonsum ein Anzeichen für Diabetes sein. In jedem Fall ist es ratsam, bei übermäßigem Wasserkonsum einen Arzt aufzusuchen, um sicherzustellen, dass keine gesundheitlichen Risiken bestehen.
WAS PASSIERT, WENN SIE NICHT GENUG WASSER TRINKEN?
Eine unzureichende Wasseraufnahme führt zur Dehydration. Ein Wasserverlust von 1 bis 2 % des Körpergewichts bedeutet, dass der Körper bereits dehydriert ist.
Bestimmte Anzeichen wie dunkler Urin, trockener Mund und Hals, Schwindel, Müdigkeit oder sogar trockene Haut können Sie auf eine mögliche Dehydrierung aufmerksam machen.
Und wenn der Wasserverlust 15 bis 20 % des Körpergewichts erreicht, ist Dehydration ein Grund zur Sorge und stellt ein ernstes Gesundheitsrisiko dar. Aus diesem Grund Es ist wichtig, Säuglinge auf Durchfall zu überwachen und ihnen regelmäßig Flüssigkeit zuzuführen. Ältere Menschen neigen außerdem zu Dehydration, da sie weniger Durst verspüren als Erwachsene.
Wie Sie sicher verstanden haben, sind Flüssigkeitszufuhr und Wasserkonsum wirklich wichtige Dinge. Sie finden alle unsere gefilterten Wasserbrunnen von der Marke Stéfani, mit der Sie Ihre eigene Flüssigkeitszufuhr besser verwalten und kontrollieren können!
