Sapete quali sono le principali risorse essenziali per la nostra sopravvivenza? Nei primi tre troviamo ossigeno, poi acqua e cibo. Quanto tempo possiamo sopravvivere senza questi tre elementi? La regola del 3 rende facile ricordare: 30 giorni senza mangiare, 3 giorni senza bere e 3 minuti senza respirare. Questo dimostra come l'acqua che costituisce dal 60% al 70% del nostro corpo sia un elemento vitale per il nostro corpo. Ma perché è così necessario? Come si comporta? e come consumarlo per sfruttarne al meglio i benefici? Questo è ciò che vedremo in questo articolo.
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PERCHÉ HAI BISOGNO DI BERE ACQUA?
Domanda semplice, risposta semplice: sopravvivere. Se l'acqua è una parte così importante del nostro corpo, è per garantire il corretto funzionamento dei nostri organi.
L'acqua aiuta a mantenere il volume del sangue nel corpo
Il sangue trasporta l'ossigeno necessario ai muscoli e al cervello per assorbire i nutrienti e produrre l'energia di cui hanno bisogno per funzionare.
Le cellule e gli organi assorbono l'ossigeno attraverso il sangue e rilasciano CO2 attraverso la respirazione. Per questo è fondamentale mantenere un volume di sangue sufficiente per trasportare l'ossigeno necessario all'organismo. E poiché il sangue è per il 55% plasma e il plasma stesso è per il 90% acqua, l'acqua costituisce quasi il 50% del nostro sangue.
L'acqua aiuta a mantenere i livelli di saliva
La saliva, composta per il 90% da acqua, facilita l'assorbimento, il trasporto e la digestione del cibo ingerito. Trasformando il cibo attraverso la masticazione, la saliva favorisce l'assorbimento dei nutrienti per la digestione. Per questo è importante mantenere in bocca un volume di saliva sufficiente per consentirle di svolgere questa funzione.
L'acqua aiuta a regolare la temperatura corporea
La normale temperatura corporea del corpo è compresa tra 36,1°C e 37,8°C. Oltre a ciò, il corpo predispone un sistema di termoregolazione attraverso la traspirazione. La febbre, l'esercizio fisico, l'esposizione al calore o al sole aumentano naturalmente la temperatura corporea e la sudorazione permette di rinfrescarsi e riportare la temperatura ad una soglia normale. Ma per compensare la perdita d'acqua dovuta all'evaporazione, è necessario idratarsi regolarmente.
L'acqua permette di eliminare i rifiuti attraverso le urine
L'urina contiene il 95% di acqua. La sua funzione? Permette, attraverso i reni, di eliminare i rifiuti metabolici e tossici dall'organismo (residui di farmaci, cibo non assorbito, ecc.), preservando i sali minerali essenziali per la nostra salute.
Inoltre, per garantire il corretto funzionamento del nostro rene sistema, è fondamentale bere a sufficienza per rinnovare regolarmente l'urina contenuta nel nostro organismo.
L'acqua aiuta a mantenere la pelle bella
La qualità della pelle non ha un impatto diretto sulla nostra sopravvivenza, ma questa barriera protettiva non va trascurata, perché una pelle poco curata è meno resistente alle aggressioni esterne, si secca e invecchia più velocemente.
La la pelle è ancora l'organo più grande del nostro corpo ed è composta per oltre l'80% da acqua. Un'idratazione regolare favorisce il rinnovamento cellulare, rende la pelle elastica e morbida e ne rafforza il potere protettivo.
