L'acqua costituisce il 60% del corpo negli adulti e fino al 75% nei neonati. Il nostro corpo non contiene una riserva d'acqua ed è necessario compensare l'acqua eliminata, ad esempio attraverso la sudorazione o l'urina. Come? 'o' cosa? Bevendo acqua!
I BENEFICI DELL'IDRATAZIONE
Rimanere idratati ti mantiene in salute. Questo è un dato di fatto, noto a tutti. Quello che forse sappiamo di meno è quanta idratazione garantisce il nostro equilibrio fisiologico. In primo luogo, rimuove le sostanze tossiche dal corpo. Per eliminarli, i reni devono fare il loro lavoro drenando questi rifiuti dal nostro corpo. Allora qual è il modo migliore? Bere acqua. Inoltre, l'idratazione aiuta anche a regolare la sua temperatura. Svolge un ruolo importante nel mantenere una temperatura costante all'interno del corpo e ancor di più in caso di febbre.
L'alimentazione fornisce in media 1 litro di acqua al giorno, che va quindi integrato con la bevanda, che dovrebbe quindi raggiungere 1,5 litri al giorno (riferimento di consumo proposto dal Autorità europea per la sicurezza alimentare). Ricordiamo oggi che la maggior parte dei nostri concittadini non raggiunge questa raccomandazione e che l'acqua è l'unica bevanda essenziale.
ATTENZIONE ALLA DISIDRATAZIONE
Il capitale idrico è soggetto ad un adeguamento permanente in base alle esigenze dell'organismo, e varia in modo limitato. Non bere abbastanza può causare disidratazione. È comunemente visto nei bambini e negli anziani. E le sue conseguenze possono essere drammatiche: nei neonati, la perdita di peso per disidratazione che raggiunge il 10% richiede il ricovero in ospedale d'urgenza.
- Abituare i bambini a bere acqua regolarmente.
- Bevi piccole quantità molte volte durante il giorno.
- Ricordati di bere di più quando fa caldo, anche se non hai sete. La sete è un segno tardivo di disidratazione.
- Nutri regolarmente i bambini che sono molto suscettibili alla disidratazione, soprattutto in caso di temperatura ambiente elevata, diarrea o febbre.
