Perché dovremmo bere acqua?
Sapete quali sono le principali risorse essenziali per la nostra sopravvivenza? Le prime tre sono l'ossigeno, seguite da acqua e cibo. Quanto tempo possiamo sopravvivere senza questi tre elementi? La regola del tre lo rende facile da ricordare: 30 giorni senza mangiare, 3 giorni senza bere e 3 minuti senza respirare. Questo dimostra quanto sia vitale per il nostro organismo l'acqua, che costituisce dal 60% al 70% del nostro corpo. Ma perché è così necessaria? Come funziona? E come possiamo consumarla per trarne il massimo beneficio? È ciò che esploreremo in questo articolo.
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PERCHÉ DOVREMMO BERE ACQUA?
Domanda semplice, risposta semplice: per sopravvivere. L'acqua è una componente fondamentale del nostro corpo, poiché garantisce il corretto funzionamento dei nostri organi.
L'acqua aiuta a mantenere il volume del sangue nel corpo
Il sangue trasporta l'ossigeno necessario ai muscoli e al cervello per assorbire i nutrienti e produrre l'energia di cui necessitano per funzionare.
Le cellule e gli organi assorbono ossigeno attraverso il sangue e rilasciano CO2 attraverso la respirazione. Ecco perché è essenziale mantenere un volume sanguigno sufficiente a trasportare l'ossigeno necessario all'organismo. E poiché il sangue è composto per il 55% da plasma, e il plasma stesso è composto per il 90% da acqua, l'acqua costituisce quasi il 50% del nostro sangue.
L'acqua aiuta a mantenere i livelli di saliva
La saliva, composta per il 90% da acqua, facilita l'assorbimento, il trasporto e la digestione del cibo ingerito. Trasformando il cibo attraverso la masticazione, la saliva favorisce l'assorbimento dei nutrienti necessari alla digestione. Pertanto, è importante mantenere un volume di saliva sufficiente in bocca per consentirle di svolgere questa funzione.
L'acqua aiuta a regolare la temperatura corporea
La temperatura corporea normale è compresa tra 36,1 °C e 37,8 °C. Oltre questa soglia, il corpo instaura un sistema di regolazione termica attraverso la sudorazione. Febbre, esercizio fisico, esposizione al calore o al sole aumentano naturalmente la temperatura corporea e la sudorazione aiuta a raffreddarla e a riportarla a una soglia normale. Tuttavia, per compensare la perdita di acqua dovuta all'evaporazione, è necessario idratarsi regolarmente.
L'acqua consente l'eliminazione dei rifiuti attraverso l'urina
L'urina è composta per il 95% da acqua. La sua funzione? Permette, attraverso i reni, di eliminare dall'organismo scorie metaboliche e tossiche (residui di farmaci, cibo non assorbito, ecc.), preservando al contempo i sali minerali essenziali per la nostra salute.
Inoltre, per garantire il corretto funzionamento del nostro sistema renale, è fondamentale bere a sufficienza per rinnovare regolarmente l'urina contenuta nel nostro corpo.
L'acqua aiuta a mantenere la pelle bella
La qualità della pelle non ha un impatto diretto sulla nostra sopravvivenza, ma questa barriera protettiva non deve essere trascurata, perché una pelle poco curata è meno resistente alle aggressioni esterne, si secca e invecchia più rapidamente.
La pelle è l'organo più esteso del nostro corpo ed è composta per oltre l'80% da acqua. Un'idratazione regolare favorisce il rinnovamento cellulare, rende la pelle elastica e morbida e ne rafforza il potere protettivo.
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