Por que devemos beber água?
Você sabe quais são os principais recursos essenciais à nossa sobrevivência? Os três principais são o oxigênio, seguido pela água e pelos alimentos. Quanto tempo conseguimos sobreviver sem esses três elementos? A regra dos três facilita a memorização: 30 dias sem comer, 3 dias sem beber e 3 minutos sem respirar. Isso demonstra a vitalidade da água, que compõe de 60% a 70% do nosso corpo, para o nosso organismo. Mas por que ela é tão necessária? Como funciona? E como podemos consumi-la para aproveitar ao máximo seus benefícios? É isso que exploraremos neste artigo.
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POR QUE DEVEMOS BEBER ÁGUA?
Pergunta simples, resposta simples: para sobreviver. A água é uma parte muito importante do nosso corpo para garantir o funcionamento adequado dos nossos órgãos.
A água ajuda a manter o volume sanguíneo no corpo
O sangue transporta o oxigênio necessário para que os músculos e o cérebro absorvam nutrientes e produzam a energia necessária para funcionar.
Células e órgãos absorvem oxigênio pelo sangue e liberam CO2 pela respiração. Por isso, é essencial manter um volume sanguíneo suficiente para transportar o oxigênio necessário ao corpo. E como o sangue é composto por 55% de plasma, e o plasma em si é composto por 90% de água, a água compõe quase 50% do nosso sangue.
A água ajuda a manter os níveis de saliva
A saliva, composta por 90% de água, ajuda a facilitar a absorção, o transporte e a digestão dos alimentos ingeridos. Ao transformar os alimentos através da mastigação, a saliva promove a absorção de nutrientes para a digestão. Portanto, é importante manter um volume suficiente de saliva na boca para que ela possa desempenhar essa função.
A água ajuda a regular a temperatura corporal
A temperatura corporal normal está entre 36,1 °C e 37,8 °C. Além disso, o corpo estabelece um sistema de regulação térmica por meio da transpiração. Febre, exercícios físicos, exposição ao calor ou ao sol elevam naturalmente a temperatura corporal, e a transpiração ajuda a resfriá-la e a trazê-la de volta ao limite normal. No entanto, para compensar a perda de água por evaporação, é necessário hidratar-se regularmente.
A água permite a eliminação de resíduos através da urina
A urina é composta por 95% de água. Qual a sua função? Permite, através dos rins, eliminar resíduos metabólicos e tóxicos do corpo (resíduos de medicamentos, alimentos não absorvidos, etc.), preservando os sais minerais essenciais à nossa saúde.
Além disso, para garantir o bom funcionamento do nosso sistema renal, é essencial beber o suficiente para renovar regularmente a urina contida no nosso corpo.
A água ajuda a manter a pele bonita
A qualidade da pele não tem impacto direto na nossa sobrevivência, mas esta barreira protetora não deve ser negligenciada, pois uma pele mal cuidada é menos resistente às agressões externas, resseca e envelhece mais rapidamente.
A pele é o maior órgão do nosso corpo e é composta por mais de 80% de água. A hidratação regular promove a renovação celular, deixa a pele macia e flexível, além de fortalecer seu poder protetor.
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