¿Sabes cuáles son los principales recursos esenciales para nuestra supervivencia? En los tres primeros están el oxígeno, luego el agua y la comida. ¿Cuánto tiempo puedes sobrevivir sin estos tres elementos? La regla de los 3 es fácil de recordar: 30 días sin comer, 3 días sin beber y 3 minutos sin respirar. Esta es la cantidad de agua que constituye del 60% al 70% de nuestro cuerpo y es un elemento vital en nuestro cuerpo. Pero, ¿por qué es tan necesario? ¿Como funciona? y ¿cómo consumirlo para aprovechar al máximo sus beneficios? Esto es lo que veremos en este artículo.
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¿POR QUÉ DEBERÍAS BEBER AGUA?
Una pregunta simple, una respuesta simple: sobrevivir. Si el agua es una parte tan importante de nuestro cuerpo, es para que nuestros órganos funcionen correctamente.
El agua ayuda a mantener el volumen de sangre en el cuerpo
La sangre proporciona el oxígeno que necesitan los músculos y el cerebro para absorber los nutrientes y producir la energía que necesitan para funcionar.
Las células y los órganos absorben el oxígeno de la sangre a través de la sangre y liberan CO2 a través de la respiración. Por eso es fundamental mantener un volumen de sangre suficiente para transportar el oxígeno que necesita el organismo. Y debido a que la sangre es 55% de plasma y el plasma en sí es 90% de agua, el agua constituye casi el 50% de nuestra sangre.
El agua ayuda a mantener los niveles de saliva
La saliva, que es un 90% de agua, facilita la absorción, transporte y digestión de los alimentos ingeridos. Al procesar los alimentos mediante la masticación, la saliva ayuda a absorber los nutrientes para la digestión. Por eso es importante mantener un volumen suficiente de saliva en la boca que le permita realizar esta función.
El agua ayuda a regular la temperatura corporal
La temperatura corporal normal del cuerpo está entre 36,1 ° C y 37,8 ° C. Más allá de eso, el cuerpo establece un sistema de regulación térmica a través de la transpiración. La fiebre, el ejercicio, la exposición al calor o al sol elevan naturalmente la temperatura corporal, y la sudoración ayuda a refrescarse y devolver la temperatura a un nivel normal. Pero para compensar la pérdida de agua por evaporación, es necesario hidratarse regularmente.
El agua ayuda a eliminar los desechos a través de la orina
La orina es 95% agua. Su función ? Permite, a través de los riñones, eliminar los desechos metabólicos y tóxicos del organismo (residuos de medicamentos, alimentos no absorbidos…), conservando las sales minerales esenciales para nuestra salud.
Además, para asegurar el correcto funcionamiento de nuestro sistema renal , es fundamental beber lo suficiente para renovar periódicamente la orina contenida en nuestro organismo.
El agua ayuda a mantener una piel hermosa
La calidad de la piel no tiene un impacto directo en nuestra supervivencia, pero esta barrera protectora no debe descuidarse, porque una piel mal cuidada es menos resistente a las agresiones externas, se seca y envejece más rápido.
La la piel sigue siendo el órgano más grande de nuestro cuerpo y más del 80% está compuesto de agua. La hidratación regular promueve la renovación celular, hace que la piel sea flexible y suave y refuerza su poder protector.
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