A água representa 60% do corpo em adultos e até 75% em recém-nascidos. Nosso corpo não contém reserva de água e é preciso compensar a água eliminada, seja pela transpiração ou pela urina, por exemplo. Como? ”Ou“ O quê? Bebendo água!
OS BENEFÍCIOS DA HIDRATAÇÃO
Manter-se hidratado ajuda a manter a saúde. Este é um fato estabelecido, conhecido por todos. O que podemos estar menos cientes é a quantidade de hidratação que mantém nosso equilíbrio fisiológico. Em primeiro lugar, remove as substâncias tóxicas do corpo. Para eliminá-los, os rins têm que fazer seu trabalho drenando esses resíduos do nosso corpo. Então, qual é a melhor maneira? Para beber água. Além disso, a hidratação também ajuda a regular sua temperatura. Ele desempenha um papel importante na manutenção de uma temperatura constante dentro do corpo e ainda mais em caso de febre.
Os alimentos abastecem em média 1 litro de água por dia, devendo portanto ser complementado com a bebida que, portanto, deverá atingir 1,5 litros por dia ( benchmark de consumo proposto pelo europeu Autoridade de Segurança Alimentar ). Hoje, lembremo-nos que a maioria dos nossos concidadãos não alcança esta recomendação e que a água é a única bebida essencial.
TENHA CUIDADO COM A DESIDRATAÇÃO
O capital hídrico é constantemente ajustado de acordo com as necessidades do corpo e varia de forma limitada. Não beber o suficiente pode causar desidratação. É comumente observada em crianças e idosos. E suas consequências podem ser dramáticas: em bebês, a perda de peso por desidratação de até 10% requer hospitalização de emergência.
- Treine as crianças para beber água regularmente.
- Beba em pequenas quantidades, muitas vezes ao longo do dia.
- Lembre-se de beber mais quando estiver quente, mesmo se você não estiver com sede. Sede é um sinal tardio de desidratação.
- Dê aos bebês, que são muito sensíveis à desidratação, beber regularmente, especialmente em casos de alta temperatura ambiente, diarreia ou febre.
