Hidratar -se no momento certo e em boa quantidade!

Isso mostra o quanto a água, que compõe de 60% a 70% do nosso corpo, é um elemento vital para o nosso organismo. Mas por que ela é tão necessária? Como funciona? E como podemos consumi-la para aproveitar ao máximo seus benefícios? É o que veremos neste artigo.

QUANDO DEVEMOS BEBER ÁGUA?

É importante não esperar sentir sede para beber; um bom hábito é beber pequenas quantidades ao longo do dia. De fato, é preferível beba regularmente e em pequenos goles em vez de grandes quantidades em baixa frequência. É mais confortável para o estômago e conforto digestivo.
Mulheres grávidas propensas a náuseas podem limitar seu desconforto evitando beber durante e perto das refeições.

Para atletas, o Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda beber meio litro cerca de duas horas antes de uma atividade física e continuar bebendo regularmente durante todo o treino, de preferência água fresca (entre 15 °C e 22 °C). Em caso de atividade intensa com duração superior a uma hora, recomenda-se consumir uma bebida energética para repor o corpo com carboidratos, sódio e potássio.

O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ BEBE MUITA ÁGUA?

Com exceção de alguns casos raros de problemas sanguíneos encontrados em maratonistas ou ciclistas durante eventos esportivos intensos, o consumo excessivo de água não representa nenhum risco à saúde.

No entanto, é aconselhável manter-se vigilante porque acima de 5 litros de água por dia sem esforço físico, a água faz com que a concentração de sódio no sangue diminua, que pode causar edema cerebral nos casos mais graves.

Além disso, o consumo excessivo de água pode ser um sinal de diabetes. De qualquer forma, se você consumir muita água, é aconselhável consultar um médico para garantir que isso não represente nenhum risco à saúde.

O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ NÃO BEBE ÁGUA SUFICIENTE?

O consumo insuficiente de água leva à desidratação. Uma perda de água de 1% a 2% do peso corporal significa que o corpo já está desidratado.
Certos sinais como urina escura, boca e garganta secas, tontura, fadiga ou até mesmo pele seca podem alertá-lo sobre uma possível desidratação.

E se a perda de água atingir 15% a 20% do peso corporal, a desidratação é considerada preocupante e representa sérios riscos à saúde. É por isso que É essencial monitorar os bebês em busca de diarreia e hidratá-los regularmente. Pessoas mais velhas também são propensas à desidratação porque sentem menos sede do que os adultos.

Como você deve ter entendido, a hidratação e o consumo de água são coisas muito importantes. Você pode encontrar tudo nossas fontes de água filtrada da marca Stéfani que lhe permitirá gerir e controlar melhor a sua hidratação!